Dette skjer fordi vi ikke tar nok hensyn til øynene våre, selv om vi ønsker å se godt og ha det bra. Legen forklarer oss hvordan vi kan hjelpe øynene våre i denne mørke tiden av året.

Bruk lysrør som imiterer dagslys. Det er de som beskytter øynene våre mest. I tillegg må disse lampene velges slik at de best imiterer spekteret av naturlig lys som vi er vant til.

Velg riktig lysintensitet. Hvis vi jobber der vi trenger å se detaljer, som å jobbe på en datamaskin, lese, strikke eller brodere, er godt lys spesielt viktig. Det skal ikke være for lyst eller for mørkt. Humøret ditt vil hjelpe deg å velge riktig lysintensitet. Rask tretthet er et tegn på at det trengs mer lys. Hvis skjermen på datamaskinen eller smarttelefonen er for lys, betyr det at den er for lys. Når du leser en bok, kan riktig belysning bestemmes ved å vurdere hvordan vi ser den tomme siden i boken. Hvis bladet er gråaktig eller har fått en annen nyanse, betyr dette at belysningen er for svak.

Velg riktig avstand fra objektet. Anbefalt avstand mellom øyet og siden som skal leses eller dataskjermen er fra albuen til tennene, håndleddet forlenget. Dette er avstanden vi kan se optimalt fra. God belysning uten sete er spesielt viktig for barn. I mellomtiden kan voksne tenke på hva de sikter mot når de velger belysning og kroppsstilling. Hvis du vil bli sliten og sovne så raskt som mulig, kan du lese noen minutter før du legger deg og i skumringen. Slik lesing vil fremme generell avslapning av kroppen, så man bør ikke helt forlate dette verktøyet.

Når du ser på TV, bør du vurdere både avstand og lys. Avstanden fra TV-en bør være ca. 3 til 5 diagonale lengder fra TV-en. Det anbefales å se TV i minst svak belysning. Selv i lite lys trekker pupillen seg sammen, slik at du ser et bedre bilde. Som et resultat blir øynene mindre slitne. Lys skal ikke falle direkte inn i øynene. Det er bedre hvis lyskilden er rett over hodet eller litt bak det – fra baksiden.

Vær oppmerksom på visningsvinkelen. Når du arbeider på en datamaskin, er den anbefalte visningsvinkelen 10 til 15 grader under synsnivå. Ved lesing kan denne vinkelen nå 20 til 30 grader. Å lese mens du ligger ned er ikke den beste posisjonen, fordi belastningen på øyemusklene omfordeles, de nedre øyemusklene jobber mer, og de øvre musklene blir overanstrengt. Dette øker trettheten. Ulike uregelmessige stillinger, for eksempel lesing mens du ligger på den ene siden, er spesielt skadelig for barnas øyne – deres syn og anatomiske struktur dannes fortsatt.

Anslå varigheten av intens visning. Faktisk er dette individuelt for alle og avhenger mye av personens syn eller brytningsfeil. anstrengt syn har ikke stor innvirkning på synet og velværet til en ung, velsynt person. I mellomtiden trenger en middelaldrende person i alderen 45 til 50 år som har begynt å utvikle aldersrelatert hypermetropi synskorreksjon. Det er en lettelse for øynene og påvirker det generelle velværet. For disse menneskene er seerpauser viktig. For folk som stirrer intenst, anbefaler ulike publikasjoner å ta pauser hvert 40. eller hvert 20. minutt, og leger anbefaler ofte å bruke 8:20-formelen: ta en 20-sekunders pause hvert 20. minutt.
Gjør øyeøvelser i pauser. Det er flere. Den enkleste avspenningsøvelsen: se nøye på fingeren din, se deretter i det fjerne, jo lenger jo bedre, spesielt gjennom vinduet.

Ikke glem å spise ordentlig. Dette er viktig i alle årstider. Kosthold påvirker den generelle helsen og med det øynene. Å spise mer bladgrønnsaker, innta flere flerumettede fettsyrer og fiskeprodukter vil hjelpe øynene dine. Disse produktene stimulerer stoffskiftet i netthinnen, og reduserer dermed risikoen for å utvikle netthinnesykdommer.

Vurder risikoen ved røyking. Røyking er skadelig for øynene. Røyking skader de små blodårene i netthinnen og kan forårsake ganske alvorlige netthinnesykdommer. De kan forårsake alvorlig synstap.

Beveg deg mer og kom deg ut oftere. Fysisk aktivitet har ikke direkte effekt på synet, men toner generelt kroppen. I tillegg hjelper det å slappe av skulderbeltet, nakkemusklene og generell menneskelig holdning. Dette reduserer risikoen for IT (eller sittende) syndrom. Dette syndromet viser seg med hodepine, nakke- og ryggsmerter og tretthet i øynene. Forskning har vist at fysisk aktivitet og å være ute påvirker barns syn.

Barn som tilbringer minst to timer utendørs om dagen har statistisk sett bedre syn enn de som tilbringer mer tid innendørs. Stor plass og naturlig belysning har en beskyttende funksjon for øynene.

Øyelege A. Makselis understreker også at for personer over 40 år, i tillegg til alle øyehelsetiltak, er ekstra synskorreksjon også svært viktig. I tillegg er det gitt separate anbefalinger for hyperopiske og nærsynte personer. De mest passende øyepleieproduktene for disse menneskene kan anbefales av en øyelege som har evaluert øynene deres.

Noen mennesker kan trenge tre glass fordi forskjellige visningsavstander krever forskjellige linsestyrker. Disse få linsene kan også erstattes av progressive linser hvis linser består av deler av forskjellige dioptrier.

«Hvis en person kan se alt riktig i god belysning, men i skumringen begynner å se etter en viss belysningsvinkel, en passende visningsposisjon, bør han konsultere en øyelege. Han vil vurdere om denne personen ikke har behov for briller.» sa A. Makselis.

Legen minner også om at folk som jobber mye ved datamaskinen ikke bør glemme å fukte øynene. Ifølge legen klager vanligvis opptil tre av fem pasienter som oppsøker øyelege over tørre øyne. Dette skjer fordi øynene blinker flere ganger mindre enn vanlig når du arbeider ved en datamaskin. Ifølge legen er ikke tretthet i øynene, anstrengelser og rødhet nødvendigvis et tegn på synshemming. Dette kan også være tegn på tørre øyne. Etter å ha evaluert dem, vil legen foreskrive de mest egnede kunstige tårene til pasienten.

Verdens synsdag feires hvert år den andre torsdagen i oktober. På denne dagen oppfordrer øyeleger deg til å være mer oppmerksom på øynene dine og ta vare på helsen deres, ta kontakt med en øyelege.