Bevisene er klare og derfor bør leger sette regler angående bruk av elektronisk utstyr hos ungdom, skriver theguardian.com.

Studien ble utført i Norge i 2012. Forskere observerte 10 000 ungdommer i alderen 16 til 19 år. eldre mennesker. Resultatene av studien er beskrevet i publikasjonen «BMJ Open».

Tenåringer ble spurt om hvor mye tid de sov, hvor mye tid de brukte på datamaskinen (utenfor skolen), og hvilke elektroniske enheter de brukte. Respondentene sa at de trenger 8 til 9 timers søvn for å føle seg uthvilt.

Å bruke mer enn fire timer om dagen på datamaskinen øker sjansene for at en tenåring sover mindre enn fem timer om natten med 3,5 ganger. I tillegg er det mer sannsynlig at 49 prosent sovner litt over en time senere. Voksne sovner vanligvis innen en halvtime.

Studien bekreftet det mange foreldre allerede mistenkte: å bruke en elektronisk enhet en time før sengetid påvirker søvnkvaliteten og fører også til mindre søvn.

Mer enn halvparten av tenåringer som brukte datamaskin eller mobiltelefon en time før sengetid, sovnet mer enn en time senere. I tillegg ble søvnen deres forkortet med to timer eller mer.

Forskere ledet av Mari Hysing så flere forklaringer på søvnforstyrrelsen. Den første er ganske enkel: ungdommer legger seg senere, og søvntiden blir da forkortet.

Det andre er at det sterke lyset til enhetene hindrer hjernen i å aktivere nattmodus, kroppen forstår ikke lenger at det er nødvendig å sove og når man skal stå opp.

Og hvor er muskelsmertene, spenningene, hodepinen på grunn av å spille for lenge.
I tillegg begeistrer medieinnhold også hjernen, og hindrer den i å slappe av.

American Academy of Pediatrics 2004. anbefalinger, anbefales det generelt ikke å ha en TV på soverommet.