Slike data kommer etter at en nylig seks år lang gresk studie fant at personer som tok en 30-minutters lur minst tre ganger i uken hadde 37 prosent lavere risiko for å dø av hjertesykdom, melder Daily Mail.

Teorien bak begge studiene er at lur, som hjelper deg å slappe av, senker blodtrykket. I tillegg kan denne typen søvn hjelpe hjernen din.
Hvis du leter etter en tid til å sove i løpet av dagen, ta en titt på de optimale lurtidene som er oppført nedenfor og hvordan de kan hjelpe deg.
Seks minutter: nok til effektivt å aktivere minneaktivitet (fjern korttidsminner og frigjør plass til refleksjon). Dette ble fastslått av en tysk studie for to år siden.

Tjue minutter: Denne luren tar deg gjennom de to første stadiene av søvnsyklusen og senker pulsen. Samtidig vil du bli mer oppmerksom, mer fokusert og i bedre humør.

Førti minutter: Hvis du ikke har sovet godt i natt og trenger et konsentrasjonsløft, vil en 40-minutters lur sette deg gjennom søvnfasen med «raske øyebevegelser», hvor hjernen utfører mange store oppryddinger og frigjør minne . funksjoner.
Nitti minutter: Hvis du har luksusen av tid, vil en lur på halvannen til tre timer tillate deg å oppleve en full søvnsyklus og nå et dypsøvnstadium som vil tillate deg å gjenopprette søvnenergien i kroppen din.

Men hvis du sovner for tidlig, kan du få problemer med å sovne. Hvis du gjør det for sent, kan det hindre deg i å sovne den kvelden.
Energinivået vårt synker vanligvis mellom klokken ett og tre på dagen, ettersom hormonet melatonin (et søvnhormon som topper seg om natten) øker betydelig i løpet av dagen, så det er en veldig god tid å sove på.

De som legger seg og står opp tidlig om morgenen bør ta en liten lur rundt kl. I mellomtiden bør «ugler» som legger seg sent og sover lenge om morgenen sovne halvannen time senere.