Hvis slike og lignende tanker krysser hodet ditt, kan du trøste deg med å vite at du ikke er den eneste som har det slik, for i dag, 15. januar, er den tristeste dagen i året.

15. januar er den tristeste dagen i året, kalt «Blue Monday» på engelsk, da folk ifølge psykologer føler seg mest deprimert. Vanligvis er denne tittelen gitt til den tredje mandagen i januar, men den nøyaktige datoen for den tristeste dagen beregnes i henhold til formelen for ulykke hentet fra den britiske Cliff Arnall. Den består av 6 elementer: kulde og mørke, gjeld, tid siden jul, tid siden nyttårsforsetter tatt og ikke holdt, lav motivasjon og følelsen av at du må endre situasjonen umiddelbart, men du vet ikke hvordan.

«Feien er over, det er fortsatt mørkt og vi kan sammenligne det som skjedde for en måned siden, den 15. desember. Det var også mørkt, det var ingen ferie ennå, men det var en følelse av forventning. Vi kan bare se frem til en varm sommer og en lysere vår. <...> Det er en annen grunn, det bør også nevnes – at pengene allerede er brukt og stadig færre kommer til butikkene, forklarer Gediminas Nallais, psykolog og psykoterapeut.

«Høstdepresjon, som vi vet, er assosiert med å være dyster. Det er mørkt, folk går mindre ut, bruker mindre tid på gaten, utendørs, tilbringer mindre tid i naturen, kommuniserer mindre med hverandre. Været er så ubehagelig, det er ikke hyggelig ute, det er ikke varmt Men det neste punktet er at depresjon etter ferie også er knyttet til at ferien allerede er over og at den ikke kommer veldig snart, så en person har mye tid før han kan være det glad igjen», avslutter psykologen. og psykoterapeut Genovaitė Petronienė.

I desember har alle det veldig travelt, og i begynnelsen av året ser det ut til at energien «setter seg», miljøet blir kjedelig og vi tilbringer mesteparten av tiden innelåst hjemme, uten å utstråle godt humør eller optimisme. Psykolog G. Petronienė forbinder også deprimerte stemninger med mål og løfter om endringer som ofte kommer på slutten av året. I midten av januar har over halvparten av folk allerede forstått at det ikke er lett å realisere ønskene sine og gi opp. Spesialisten minner om at det er bedre å sette et mål om en måned og først da ta et annet.

En studie i Storbritannia viser at januar er når mer enn en fjerdedel av britene føler seg mest ensomme, med mørke, triste og kalde morgener som deprimerer 87 prosent av befolkningen. De skandinaviske landene som har etablert seg på listen over de lykkeligste landene, som vi stadig ser på og ønsker å etterligne, er imidlertid i en klimasone hvor det er enda kaldere og mørkere enn i Litauen, og dette ødelegger ikke stemningen. av beboerne. Ifølge psykolog G. Navais er vi for vant til å lage en elefant av en flue og ser ut til å overføre ansvaret for vår tilstand til været, myndighetene eller andre mennesker.

«Det er som om vi sier at andre mennesker kan styre livene våre. Vi bør bare minne oss selv oftere på at vi også er ansvarlige for humøret og følelsene våre, og at vi kan velge: å være triste og ulykkelige, eller å få en vane. av i det minste å smile til speilet om morgenen og gi det noen komplimenter,» spesifiserer G. Nallais.

«Kan du gjette hva jeg drømte om?» Kanskje jeg ville se en film og ikke så den, kanskje jeg kan slå den opp? Kanskje jeg bare kan gjøre noe veldig kult? Kanskje bare legge deg ned, komme deg gjennom denne dvalen. Det kan oppsummeres slik: enten aksepterer du denne stemningen og ikke trekker deg tilbake, at jeg må være like glad som på ferie eller noe nytt og forandret, eller så konsentrerer du deg allerede i dette øyeblikket og begynner frivillig å endre noe. «, sier G. Petronienė.