Stillesittende arbeid er forbundet med ulike problemer og sykdommer. For eksempel spenninger i kroppen, dårlig holdning, tretthet eller smerter. Lange perioder med sittende har vært knyttet til økt risiko for sykdommer (fedme, diabetes, visse kreftformer) og for tidlig død.
Fysisk aktivitet reduserer skadevirkningene av stillesittende arbeid. Men det er vanskelig å finne den rette veien.
En studie pågår om virkningen og effektiviteten av den nye metodikken på stillesittende mennesker. Denne metodikken kalles myofascial trening (million – Gr. Viopprinnelse myo – muskler). Dens egenart er basert på prinsippet om at musklene i kroppen vår jobber sammen og ikke hver for seg. Muskler som jobber sammen er forbundet med fascia (fascia er den myke delen av bindevevet som omgir musklene).
Denne studien tar sikte på å vitenskapelig underbygge fordelene med myofascial treningsmetodikk. 55 stillesittende personer deltar i studien. Trening i henhold til myofascial treningsmetodikk har fordeler:
- Menneskekroppen trenes helhetlig
Under trening utvikles ulike fysiske egenskaper samtidig: spenst, styrke, koordinasjon, balanse, generell kroppsmotstand og utholdenhet. Spesiell oppmerksomhet rettes mot de stabiliserende musklene.
- Funksjonelle bevegelser er svært godt utviklet
Myofascial trening har som mål å sikre funksjonalitet i hverdagen til personer med stillesittende arbeid. Regelmessig trening i henhold til denne metodikken skaper en følelse av letthet i daglige bevegelser, reduserer muskelspenninger eller smerte, ubehag i kroppen og forbedrer den psyko-emosjonelle tilstanden.
- Besparelser i form av tid
Trening i henhold til denne metodikken tar mye mindre tid, siden hele kroppen er engasjert på samme tid, og ikke individuelle muskler. Dette er relevant for stillesittende arbeidere.
Disse øvelsene kan også gjøres på jobb. De er av lav til middels intensitet.
«Extreme zombie guru. Avid web lover. Passionate beer fanatic. Subtly charming organizer. Typical coffee ninja.»
